Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: ca. 200 kcal
Protein: ca. 30 g
Kohlenhydrate: ca. 10 g
Fette: ca. 2 g
Portionen: 1
Zutaten:
- 150 g Magerquark
- 50 g Früchte Deiner Wahl (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 50 ml Flüssigkeit nach Wahl (z.B. Mandelmilch, Kokosmilch, Wasser)
- 30 g Proteinpulver (FORMULIZE Your Whey)
- Süßungsmittel nach Bedarf (FORMULIZE Your Flavour)
- Optional: Frische Früchte oder Nüsse zum Garnieren
Zubereitung:
- Gib den Magerquark, die Früchte und die Flüssigkeit Deiner Wahl in einen Schüssel.
- Rühre die Zutaten um, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Füge das Proteinpulver hinzu und mische erneut, bis alles gut vermischt ist.
- Nach Bedarf Süßungsmittel hinzufügen und nochmals kurz vermengen, um es zu integrieren.
- Falls gewünscht, kannst Du das Dessert mit frischen Früchten oder Nüssen garnieren.
- Serviere und genieße dein proteinreiches, kohlenhydratarmes Magerquark-Dessert!
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